Sveiki.
Ieskau kokiu metudu skaiciuojamos sudeginamos kalorijos. Tokie parasymai, kad pusvalandis ejimo - xx Kcal, o valanda ant dviracio - yy Kcal netinka. Reikia kiek tikslesnio metodo.
Kaip suprantu i sita formule turetu isiskaiciuoti ir KMI, ir pulso daznis, ir vandens/riebalu mases santykis, gal dar kokie individualus rodikliai Gal kas zinot formule kaip tiksliai pasiskaiciuot sudeginama energija
Pasiskaičiavimui:
Bėgant 8 km/h greičiu, MET būna apie 7-8. Pagal formulę, per minutę sudeginu apie 9 kcal. Skaičiavimas atitinka parodymus sporto klube. Šiandien bėgau pusvalandį, bet į įkalnę, todėl rodikliai rodė ne 270 kcal, kiek visada, o ~350 kcal.
monoxide rašė:
MET * 3,5 * kūno svoris (kg) / 200 = kcal/min
kur:
MET - metabolinis fizinio aktyvumo ekvivalentas, priklausantis nuo deguonies suvartojimo;
3,5 - ramybės būsenos MET, čia- koeficientas iš kurio dauginamas MET ne ramybės būsenos metu. Ramybė: MET = 1 = 3,5ml deguonies/kg/min.
tai taip iseina, kad sededamas ir nieko neveikdamas (tarkim sveriu 100kg)
sudeginu: 1 * 3,5 * 100 / 200 = 1.75 kcal/min = 105 kcal/h
teisingai?
Visus duomenis: MET, kcal, km/h etc. rodo bėgtakio informaciniame langelyje sporto klube.
Na kad rodytu MET tai nemaciau dar nei vienam treniruokly, nei begimo, nei elipsiniam, nei irklavimo...
Gal kokia lentele tu MET reiksmiu yra pagal veikla ir jos intensyvuma?
O gal dar ir apie vandens/riebalu mases santyki ka galit papasakot kuo sitas rodiklis yra svarbus?
Kabelis rašė:
tai taip iseina, kad sededamas ir nieko neveikdamas (tarkim sveriu 100kg)
sudeginu: 1 * 3,5 * 100 / 200 = 1.75 kcal/min = 105 kcal/h
teisingai?
Ne tik sėdėdami, bet ir gulėdami, miegodami, vaikščiodami ir t.t. Žmogaus gyvavimo pagrindas yra ATP gamyba ir energijos konsumpcija. Jei teisingai pamenu biochemijos paskaitas, nors senokai jas klausiau, yra nustatyti vidutiniai standartai kiek žmogus sunaudoja kJ energijos per valandą miego, sėdėjimo, stovėjimo ir ėjimo, bet tikslių reikšmių tikrai nepamenu.
Na kad rodytu MET tai nemaciau dar nei vienam treniruokly, nei begimo, nei elipsiniam, nei irklavimo...
Gal kokia lentele tu MET reiksmiu yra pagal veikla ir jos intensyvuma?
Na jau, na jau, kiba kokiam apleistam rūsyje treniruojatės. Sporto klube Impuls (didžiausias sporto klubų tinklas Vilniuje), kuriame sportuoju, Kiekvienas Cybex treniruoklis kuo puikiausiai nustatinėja MET. http://ecybex.com/Products/displayproduct.aspx?id=425T užveskite pelės žymekliu ant "Upper display may scan or select" ir perskaitykite informaciją išlendančiame laukelyje. Bėgtakyje, kuriuo kasdien naudojuosi bet kada galiu peržvelgti MET ar kcal displėjuje. Paieškokite internete MET reikšmių, niekada nesidomėjau, nes treniruokliai automatiškai nustato apytikrį kcal sudeginimo skaičių arba pačiam galima pasiskaičiuoti pagal displėjaus duomenis.
O gal dar ir apie vandens/riebalu mases santyki ka galit papasakot kuo sitas rodiklis yra svarbus?
Riebalų kiekio organizme skaičiuojamas kaip kūno funkcijų galimybių rodiklis. ~5% riebalų yra būtini vyro ir ~10% moters gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Kaip skirstomos riebalų masės dalys sportininkams, fitnesui ir kt, aš nežinau. 25% vyrams ir 30% moterims jau yra antsvoris.
Apie skysčių kiekio skaičiavimą pirmą kart girdžiu. Tai rodiklis, kuris kinta kas 5minutes, nelabai suprantu kam jį skaičiuoti.
fulmen rašė:
Man dėl profesinių sumetimų pasidarė įdomu - kam tau tos kalorijos ir pan?
Jei teisingai supratau, sportuodamas ne sporto klube (tarkim, bėgiodamas kokiam stadijone ar pajūryje), aš taip pat bandyčiau natūraliai primesti kalorijų deginimą. Turbūt tas pats ir autoriui rūpi.
Oi, interneto naršyklė grybaut pradėjo.. netyčia parašiau su brolio slapyvardžiu..
Na, nebent dėl įdomumo tokie skaičiavimai. Arba esi koks profesionalus sportininkas ir nori nesveikai sudegint riebalą, kad raumenys atrodytu lyg atpreparuoti..
Arba dėl man nesuvokiamų priežasčių.. - todėl ir įdomu
Aš tai asmeniškai bėgioju ne dėl to, kad numest riebalo, o tam, kad stiprint širdį.. O jei noriu šiek tiek sulieknėt (pvz, kad raumenys pasidarytu ryškesni ateinant vasarai.. ), tai tiesiog šiek tiek mažiau valgau - ir pigiau taip. (užtenka neprvalgyt prieš miegą, kaip aš mėgstu, ir ryte jau atsikeli su pilvu, pridžiuvusiu prie stuburo.. )
fulmen rašė:
Man dėl profesinių sumetimų pasidarė įdomu - kam tau tos kalorijos ir pan?
na pvz irklavimo treniruoklis siandien parode, kad sudeginau 100 kcal. Treniruoklis juk rodo kcal vidutiniam zmogui, o jei mano KMI per didelis, tai naturalu, kad daugiau ir sudeginsiu. Va ir parupo kaip suzinot tikraja reiksme sau, o ne vidutiniam zmogui savisvieta cia
O treniruokliai (technogym) kur as sportuoju tai rodo greiti, laika ir pulsa. Na begimo tekelis dar ir gredienta ikalnes - MET, deja, nerodo
essence rašė:
...
Na, nebent dėl įdomumo tokie skaičiavimai. Arba esi koks profesionalus sportininkas ir nori nesveikai sudegint riebalą, kad raumenys atrodytu lyg atpreparuoti..
Sportininkas... as... Tiesiog paziuriu i savaitgalio nuotraukas kur as "pagautas" ir baisu daros Va siandien pasisveriau pries sporta ir po - kilas dingo Kazi kur pabego O siaip dar vienas kvailas klausimas: gal kcal galima gramais isversti. Kazkur skaiciau kiek gramas baltymu, riebalu ar angliavandeniu kaloriju duoda - gal galima ir atvirksciai perskaiciuot?
Man atrodo, kad tu per daug terliojies su tom kalorijom. Tiesiog šiek tiek daugiau sportuok ir šiek tiek mažiau valgyk.
Tiesiog reikia į maistą pažvelgt ne kaip į svaiginimosi priemonę, o kaip į priemonę, reikalingą gaut energijos. Pvz. juk į mašiną nepili benzino tiek, kiek nereikia, nes jei nuolat piltum, tarkim, vietoj 30 reikiamų litrų benzino 40, tai greit tavo mašina "užsilenktų". Žiūrėk, kiek fizinės veiklos yra tavo gyvenime. Nes tai žiauru žiūrėt, kai pvz. pagyvenusios moterys, kurių gyvenimo būdas sėslus, o darbas praktiškai sėdimas valgo "už du du jaunus sportuojančius vyrus".. O dar jų maisto račioną sudaro ne daržvės, košės, mėsa, o kažkokie suknisti saldumynai.. Maistas nėra svaiginimos priemonė - jau geriau būt su normaliu KMI ir kartais išgert, jei jau tiek norima svaigintis, nei svaigintis.. maistu..
Kur dingo? Ogi dehidracija t.y. vartoji per mažai skysčių. (sporto metu gerk negazuotą mineralinį)
Domėkis tuo, ką darai. Svarbiausia - Nežiūrėk kaip daro kiti, kad ir pažengę (užsistūmę), nes dažniausiai jie net nemoka taisyklingai atlikt pratimų ir sportuoja sveikatos sąskaita.
essence rašė:
Na, nebent dėl įdomumo tokie skaičiavimai. Arba esi koks profesionalus sportininkas ir nori nesveikai sudegint riebalą, kad raumenys atrodytu lyg atpreparuoti..
...arba, turi darbą, kur keliami labai tikslūs ir griežti matmenų reikalavimai ir turi apytiksliai žinoti, kiek kalorijų sudegini sportuodamas ir kiek gauni su maistu.
essence rašė:
Pvz. juk į mašiną nepili benzino tiek, kiek nereikia, nes jei nuolat piltum, tarkim, vietoj 30 reikiamų litrų benzino 40, tai greit tavo mašina "užsilenktų".
nu palyginimas vertas milijono: logikos- nulis sveikų.
1. Automobilių bakai yra riboto dydžio ir daugiau, kaip nebūtų keista, neįpilsi. Prieš 5 minutes prisipyliau pilną baką ir kelis šimtus mililitrų išliejau ant žemės, nes nevalingai pakartotinai spustelėjau rankenėlę. Nu nuo pilno bako degalų niekada auto nebuvo "užsilenkus" (kad ir ką tai turėtų reikšti), per visą mano vairavimo stažą 2. Kaip jūs skaičiuojate kiek "reikia" degalų? Prisipili pilną baką ir šauniai važinėji kol pradeda tuštėti ir reikia papildyti.
3. Kaip jūs suprantate automobilio "užsilenkimą" pripylus talpiai degalų į baką?
(bet čia jau off- topic, o tam me turim atskirą temą)
monoxide rašė:
...arba, turi darbą, kur keliami labai tikslūs ir griežti matmenų reikalavimai ir turi apytiksliai žinoti, kiek kalorijų sudegini sportuodamas ir kiek gauni su maistu.
Kad svoris nėra ypač greit kintanmas dalykas.. Kad priaugt kilogramą tūrėtum visą savaitę sėdėt nieko neveikdamas ir ėst.. Manau, užtektų iš ryto, išsituštinus, pažiūrėt veidrdy pilvo būklę ir suprastum - tau reikia tą dieną nubėgt penkis kilometrus ar ne..
Nors būna, kad žmonės viską skaičiuoja iki begalybės.. bet pedantizmas kaži ar yra gerai..
Nors jei gyvenimas labai nepastovus.. nzn..
Man vėl tai nesuvokiama, nes nevalgau daug ir mėgstu daug sportuot..
dar kai ko paklausiu:
kai patiri stresa svoris krenta (tiek ant saves pastebejau, tiek ir is aplinkiniu girdejau). Va pvz. ruosiaus diplominio gynimui, daug nervu buvo o po tos nervingos savaites 4 kg dingo. Nuo ko? Na valgiau maziau, bet nebadavau, visa laik prie kompo sedejau, beveik nejudejau. Ar cia kokios medziagos issiskyria esant stresui? Ar padaznejes sirdies ritmas turi tam itakos ir jei turi tai kiek?
essence rašė:
Nors būna, kad žmonės viską skaičiuoja iki begalybės.. bet pedantizmas kaži ar yra gerai..
Biochemijos išmanymas yra gerai. O išmanant biochemiją, cheminių medžiagų vienetų skaičiavimas yra ne tik lengvas, bet ir įprastas bei nesukeliantis jokių problemų.
O prie ko prikibti neieškau, atvirkščiai, esu dėkingas, nes palyginimas mane labai prajuokino (o juoktis- sveika, nes išskiriamas norepinefrinas ir seratoninas), juoba, kad pats prieš kelias minutes grįžau iš degalinės.
Malonu. Kritika man patinka patinka ir žmonės, mokantys apgint savo nuomonę. Vistiek kažkiek verčia tobulėt..
Vėl susidirbau, nes pagalvojau, kad pvz. palyginimas bus tik antraeilis dalykas, kuris tik suteiktų žmogui motyvacijos "nebesisvaigint maistu".
OT. Kaip visada..
dar kai ko paklausiu:
kai patiri stresa svoris krenta (tiek ant saves pastebejau, tiek ir is aplinkiniu girdejau). Va pvz. ruosiaus diplominio gynimui, daug nervu buvo o po tos nervingos savaites 4 kg dingo. Nuo ko? Na valgiau maziau, bet nebadavau, visa laik prie kompo sedejau, beveik nejudejau. Ar cia kokios medziagos issiskyria esant stresui? Ar padaznejes sirdies ritmas turi tam itakos ir jei turi tai kiek?
Man atrodo, kad čia mokslus reikia baigt (mediciną ar biochemiją ar farmaciją ar pan.) kad suprastum.. Kas iš to, jei kas tau ir paaiškins kosminiais terminais..
Autoriau, ne tik fizinis, bet ir protinis darbas reikalauja energijos. Padidėjęs sinaptinių signalų srautas (reikalaujantis daugiau ATP) plius maisto medžiagų sumažėjimas lėmė svorio kritimą.
Jei autoriui dar įdomu, vakar ir šiandien stebėjau bėgtakio parodymus. 10km/h greičiu bėgant lygia vieta (ne į įkalnę), MET buvo 10,50, bėgant 11km/h greičiu MET=11,41. Tik atsiminkit, kad tai aparato spėjimas arba standartinis dydis, nes savo svorio į parinktis nenustatinėjau (nors yra tokia galimybė).
Temą
2007 07 25 d. 13:29 pradėjo
Gal kas zinot formule kaip tiksliai pasiskaiciuot sudeginama energija 
), tai tiesiog šiek tiek mažiau valgau - ir pigiau taip. (užtenka neprvalgyt prieš miegą, kaip aš mėgstu, ir ryte jau atsikeli su pilvu, pridžiuvusiu prie stuburo.. 
Tiesiog paziuriu i savaitgalio nuotraukas kur as "pagautas" ir baisu daros 
Kazi kur pabego 
