Jaunielis rašė:
tau pades kreatino monohidratas. Priaugsi 2-5 kg per 2sav. jei sportuosi. Dar jei turi pinigu gali L-gliutamina naudot. gliutaminas skatina raumens audinio augima ir salina pieno rugsties sukeliamus skausmus kai persitreneruoji. Tiek gliutaminas, tiek kreatinas yra nekenksmingos organizmui medziagos. Ju naturaliai organizmas gauna su maistu, taciau mazais kiekiais, todel jei nori geresnio efekto gali nusipirkti isgryninto maisto papildu parduotuvej. Kad kreatinas geriau butu pasisavinimas organizmo - patartina vartot daug skysciu ir gliukozes. Negalima gerti kavos, stiprios arbatos, kofeino tableciu, red bull ir pan., kadangi kofeinas varo skyscius is organizmo.
Jaunielis rašė:
tau pades kreatino monohidratas. Priaugsi 2-5 kg per 2sav. jei sportuosi. Dar jei turi pinigu gali L-gliutamina naudot. gliutaminas skatina raumens audinio augima ir salina pieno rugsties sukeliamus skausmus kai persitreneruoji. Tiek gliutaminas, tiek kreatinas yra nekenksmingos organizmui medziagos. Ju naturaliai organizmas gauna su maistu, taciau mazais kiekiais, todel jei nori geresnio efekto gali nusipirkti isgryninto maisto papildu parduotuvej. Kad kreatinas geriau butu pasisavinimas organizmo - patartina vartot daug skysciu ir gliukozes. Negalima gerti kavos, stiprios arbatos, kofeino tableciu, red bull ir pan., kadangi kofeinas varo skyscius is organizmo.
Gal geriau neskubek su sia naudinga info. Kai turesi sudaryta rimta treniruociu programa su apibreztais tikslais, laikysies pilnavertes mitybos ir dienos rezimo, tada galesi pagalvoti apie kreatino vartojima ir ar jis tau is viso reikalingas.
kam reik papildu gali cia uzsisakyti:
http://www.sportnutrition.lt/lt/ As ir noreciau priaugti svorio. mano ugis 187cm, o sveriu tik 72kg. Nesilaikau as jokiu rezimu - valgau ka tik noriu, kada noriu ir kiek tik telpa. Atrodo taip besimaitindamas tureciau greit priaugti svorio, bet ne velnio. Pastaruosius penkis menesius per pietu pertraukas valgydavau vien bulkutes, spurgas, ceburekus ir pan., tai nuo 67kg pakilo iki 72kg. Buvau isbandes kreatina ir gliutamina - tai su siais papildais man geriausiai sekesi priaugt svorio. Per 2 sav praugau 2kg svorio. Siaip geriausias efektas buna kai sportuoji ir kartu naudoji siuos papildus.
priaugti svorio yra kur kas didesnis menas negu numesti kai svorio bandai atsikratyti, viskas daugiausiai priklauso nuo tavo valios pastangu, o kai priaugti - tai jokia valia cia nepades. jis neaugs ir tiek nuo mazens su tuo kovoju. vienu metu buvau suapvalejusi ir labai sau patikau, bet jau metai kaip svoris tik krenta ir krenta. eisiu tirtis, gal kas rimtesnio. tie, kurie mano, kad mazas svoris suteikia daug malonumo, labai klysta
Net nekyla rankos parasyti koks mano svoris, bet kad prasai tai parasysiu, tik niekam nesakyk svoris 40 kg , ugis 168 cm
zinok, cia nera taip blogai mano svoris - 60 kg, o ugis... 184 irgi niekam nesakyk savo "geraisiais" laikais sveriau 66 kg, dabar tik pasvajoju apie tai. labai noreciau tiketi, kad cia tik stresas kaltas, o ne kokios rimtesnes bedos.
Reinekis ra:
Jeigu ne kokia nors liga, svoriui priaugti irgi visiskai pakanka valios pastangu
Tipo...kokių? Man nepadėjo nei sportas, nei persivalgymas, durkėj gulint dvi savaites mane šėrė vaistais nuo kurių suvalgydavau po 3 šokolado plyteles per dieną, priaugau kokius 3 kilus, kurie labai greitai nukrito grįžus namo. Bet tir tų nesimatė ant manęs, norėčiau kokių 10 bent priaugt. Dar norėčiau nustoti girdėti įžeidžiančias replikas į savo pusę ir nustot galvot, kad mane tuoj nuneš vėjas. Tiesą pasakius, tas ligoninės režimas gal kažkiek pridėjo svorio, 8 pusryčiai, 13 prietųs, 5 vakarienė, du patiekalai, tai bet aš nesugebu kasdien keltis ir eit miegot tuo pačiu metu, čia man misija neįmanoma yra
tai nuo tokios tvarkingos dietos kaip ligoninėse svoriui kaip tik augti nėra jokių šansų (tik nereikia maišyti nuo uspakajoncų priaugto svorio ar jų sukelto apetito). o net jei gautum mažiau kcal per dieną nei kad ligoninėje, bet valgytum nereguliariai ar prieš miegą, tai būtų net didesnė tikimybė priaugti to svorio.
qaz ra:
tai nuo tokios tvarkingos dietos kaip ligoninėse svoriui kaip tik augti nėra jokių šansų (tik nereikia maišyti nuo uspakajoncų priaugto svorio ar jų sukelto apetito). o net jei gautum mažiau kcal per dieną nei kad ligoninėje, bet valgytum nereguliariai ar prieš miegą, tai būtų net didesnė tikimybė priaugti to svorio.
a, tai nuo vaistų...nu aišku, tada kaip suprantu visą gyvenimą būsių smilga. Bet gal geriau, negu visą gyvenimą "laikytis dietos" ir negalėti valgyti, ko tik noriu
gal sakau zarnyna pradzioj prie bet kokio gydymo(netgi pradedant sportuot) isivalyt ,gal kokie "kvartirantai" neleidzia isisavinti organizmui reikiamu medziagu,bet visgi-idealaus svorio isigijimo procesas-tai visu pirma darbas su savimi:vidinis ir isorinis.Vidinis-tai savo minciu ir ketinimu palaikymas harmonijoje ir pusiausvyroje.Isorinis-isvalyti organizma nuo slaku(zarnyno,kepenu tulzies pusles valymo programa),pakeisti medziagu apykaita(po 6 nebevalgyt saldumynu,gazuoto,alkoholio),teisingai maitintis,reguliai mankstintis,kad palaikytumet tonusus raumenyse.Pasitikekite tik savo vidiniais resursais,o ne vaistais..
draugiska ra:
gal sakau zarnyna pradzioj prie bet kokio gydymo(netgi pradedant sportuot) isivalyt ,gal kokie "kvartirantai" neleidzia isisavinti organizmui reikiamu medziagu,bet visgi-idealaus svorio isigijimo procesas-tai visu pirma darbas su savimi:vidinis ir isorinis.Vidinis-tai savo minciu ir ketinimu palaikymas harmonijoje ir pusiausvyroje.Isorinis-isvalyti organizma nuo slaku(zarnyno,kepenu tulzies pusles valymo programa),pakeisti medziagu apykaita(po 6 nebevalgyt saldumynu,gazuoto,alkoholio),teisingai maitintis,reguliai mankstintis,kad palaikytumet tonusus raumenyse.Pasitikekite tik savo vidiniais resursais,o ne vaistais..
hohoho jau žarnynas čia visai ne prie ko, labą dieną, apie hormonų veiklą ką nrs girdėjote?
draugiska ra:
gal sakau zarnyna pradzioj prie bet kokio gydymo(netgi pradedant sportuot) isivalyt ,gal kokie "kvartirantai" neleidzia isisavinti organizmui reikiamu medziagu,bet visgi-idealaus svorio isigijimo procesas-tai visu pirma darbas su savimi:vidinis ir isorinis.Vidinis-tai savo minciu ir ketinimu palaikymas harmonijoje ir pusiausvyroje.Isorinis-isvalyti organizma nuo slaku(zarnyno,kepenu tulzies pusles valymo programa),pakeisti medziagu apykaita(po 6 nebevalgyt saldumynu,gazuoto,alkoholio),teisingai maitintis,reguliai mankstintis,kad palaikytumet tonusus raumenyse.Pasitikekite tik savo vidiniais resursais,o ne vaistais..
hohoho jau žarnynas čia visai ne prie ko, labą dieną, apie hormonų veiklą ką nrs girdėjote?
is esmes reikalo tai nekeicia,kaip ir minejau,prie bet kokio gydymo isivalyti reikia,jusu atveju ,hyper skydliaukes funkcija(issitirti T3, T4 (tiroksino hormonus),pagal tyrimu atsakymus jus gydantis endokrenologas skiria gydyma.Esant hyper funkcijai zmogus buna labai jautrus,rekomenduociau uzsiimt joga,tada ismoksit rupintis savimi,zinosit savo norus ir reikmes,mokesit juos isreiksti atvirai.Buti savimi-puikus vaistas
draugiska ra:
gal sakau zarnyna pradzioj prie bet kokio gydymo(netgi pradedant sportuot) isivalyt ,gal kokie "kvartirantai" neleidzia isisavinti organizmui reikiamu medziagu,bet visgi-idealaus svorio isigijimo procesas-tai visu pirma darbas su savimi:vidinis ir isorinis.Vidinis-tai savo minciu ir ketinimu palaikymas harmonijoje ir pusiausvyroje.Isorinis-isvalyti organizma nuo slaku(zarnyno,kepenu tulzies pusles valymo programa),pakeisti medziagu apykaita(po 6 nebevalgyt saldumynu,gazuoto,alkoholio),teisingai maitintis,reguliai mankstintis,kad palaikytumet tonusus raumenyse.Pasitikekite tik savo vidiniais resursais,o ne vaistais..
draugiska ra:
gal sakau zarnyna pradzioj prie bet kokio gydymo(netgi pradedant sportuot) isivalyt ,gal kokie "kvartirantai" neleidzia isisavinti organizmui reikiamu medziagu,bet visgi-idealaus svorio isigijimo procesas-tai visu pirma darbas su savimi:vidinis ir isorinis.Vidinis-tai savo minciu ir ketinimu palaikymas harmonijoje ir pusiausvyroje.Isorinis-isvalyti organizma nuo slaku(zarnyno,kepenu tulzies pusles valymo programa),pakeisti medziagu apykaita(po 6 nebevalgyt saldumynu,gazuoto,alkoholio),teisingai maitintis,reguliai mankstintis,kad palaikytumet tonusus raumenyse.Pasitikekite tik savo vidiniais resursais,o ne vaistais..
Reklamos auka
nematau jokios cia reklamos,visiems tai zinoma ,netgi jus gydantiems gydytojams,tik kad va ,gal jiems nepatogu uzsiimt priezasciu ieskojimu,geriau pareklamuot koki vaistuka,paslopinti,kad kita kart uzsuktum su pinigine auka )
Valgymas po treniruočių yra svarbi režimo dalis sportuojant. Atliekant pratimus jūsų kūnas praranda svarbias glikogeno atsargas, dėl to sumažėja energijos kiekis. Norint atstatyti normalų lygį, reikia vartoti tinkamus gėrimus bei maisto produktus.
Temą
2003 10 27 d. 11:30 pradėjo
kai svorio bandai atsikratyti, viskas daugiausiai priklauso nuo tavo valios pastangu, o kai priaugti - tai jokia valia cia nepades. jis neaugs ir tiek 
, ugis 168 cm
